《姐姐妹妹的武馆》是国内首档武馆经营体验类真人秀武馆以咏春拳为主营拳法张雨绮担任馆长邀请硬糖少女303、秦霄贤、董又霖作为员工他们将共同面临习武和经营的双重压力打造一家深受年轻人喜爱的国潮“网红”武馆1936年日寇紧逼华北十年前因枪杀青岛兴安帮主薛安泰成名的九龙商会少爷韩志杰因母亲被日舰炸死而对日仇视；他出其不意夺回被日商藤泽强占的码头本想借码头贩毒走私的藤泽视韩志杰为眼中钉薛安泰遗女萧岚忍辱接近韩志杰想报父仇机缘巧合却与韩志杰相恋；九龙商会大佬曾念安因利要杀韩志杰；韩志杰的好兄弟厉辰星因萧岚也与其反目韩志杰陷入重重杀局九死一生然而萧岚却舍生忘死帮他化险为夷不料在韩志杰和萧岚新婚之时韩家却遭藤泽灭门并嫁祸萧岚有情人反目成仇七七事变爆发韩志杰和萧岚在中共的引导下放下恩怨投身抗日洪流《超强音浪》是一档还原音乐本质区别于如今大行其道的音乐选秀类节目模式的独辟蹊径的音乐游戏访谈类棚录综艺节目节目组每次邀请三对问题父子（素人父子）去到陌生环境融入当地老百姓的特色生活以父子组队的形式合作完成生活挑战明星嘉宾作为助力嘉宾前来助阵帮助亲子完成挑战
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