节目每期围绕一个主题邀请两支王牌团队由两队固定队长各带领多名热门IP嘉宾进行PK对战通过才艺比拼、游戏竞技决出王牌中的王牌本季两队固定队长是王祖蓝、王源王牌特工是宋茜主持人是沈涛吉野千明45岁单身职业是电视剧的制片人有不错的收入有亲近的朋友却对恋爱不再抱有希望觉得自己将要孤老下去的千明考虑到养老花费自己的全部积蓄在古都镰仓买下了一座旧宅法兰克为了还高利贷欺骗善美弄丢了他母亲遗留的价格高昂的戒指逼她尽快还钱然而相处时间长了两人日久生情法兰克看到善美的善良善美的奋进善美的坚持和不放弃内心身为触动痛改前非的法兰克成了善美背后默默付出她的人暗暗努力改变成善美心目中理想的形象而表面上他仍旧表现出松散烂漫的样子直到恩浩开始对善美展开追求这种平衡的局面被打破法兰克自觉无法给予善美优越幸福的生活蒙生了退出的念头……《享受美吧》节目由睿智美的队长李锐、健康美的代表刘畊宏、女神美的代表柳岩和青春美的代表李川及科技美的代表机器人小绿共同组成“美丽特工队”为前来求助的素人们解决“美的困惑”探讨美的标准话题涉及美的方方面面整容、护肤、减肥、健身、时尚、美妆都在节目的讨论范围内而美丽特工队队员将从5个全然不同的视角为素人提供解决方案每场节目都将由100位现场观众进行投票得票最低的特工队队员还将接受“美的代价”惩罚艾丝黛拉的时尚品位吸引了一位时尚界的传奇人物：冯·赫尔曼男爵夫人她们中间发生了一系列事情导致艾丝黛拉开始黑化成为了兼具疯狂、时尚和报复心的库伊拉《奔跑吧 第四季》是一档户外竞技真人秀沙溢、蔡徐坤、郭麒麟作为新成员加盟“兄弟团”固定阵容李晨、Angelababy、郑恺、黄旭熙、宋雨琦回归
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