北宋年间杨家将出战金沙滩佘太群求得“七子去六子还”的签语心中忐忑国丈潘美因杨七郎打死自己儿子使计陷害杨家将令杨家一门忠烈在金沙滩的对辽战事中几乎俱折唯有杨五郎负伤逃脱、杨六郎发狂返回天波府潘美为斩草树根引辽兵入宋暗中将天波府团团围住以防杨家将面见皇帝伸冤杨五郎得悉皇帝下诏斥自己为叛徒心感走投无路经一义士以命相劝遂远上五台山清凉寺请求出家方丈因其杀性未伏不予接纳杨五郎强驻寺中并化杨家枪法为棍法潜心修炼不久天波府因僧人报信派出杨八妹赴五台山接杨五郎沿途潘美步步紧逼令杨五郎下山救妹复仇……香港特警队督察蓝朗在侦察一宗重大罪案期间冒死前去营救被黑社会绑架的女友却反遭陷害被迫停职退出警界朗只好在海边开设小餐厅希望过平静的生活可是黑社会势力并没有放过他十年後从澳洲回港的年轻人阿孝来到海鲜酒家工作其父当年被蓝朗误杀而阿孝正要来查明真凶昂藏六尺的鱼仔因天生忌水而遭女友抛弃于是习泳以雪前耻可惜习泳学友全是古灵精怪还有个只向钱看的马虎教练叫鱼仔洩气不已幸好最后出现标緻玲珑的美少女才叫鱼仔锁定习泳好处良多的目标 习泳最后变成对垒因来了另一威猛欲恃势凌人的泳队鱼仔与同班三人誓师还我尊严在水中飞跃彩虹在新兵老兵对抗演练中众人蓄势待发积极准备但新兵班却因为李云龙的个人英雄主义擅自行动而导致失败接连的打击、不顺利让李云龙认为班长张传平一直在针对他处处摆班长的架子觉得他不配做“兵王”两人爆发了激烈冲突在接下来的拉练过程中大雨倾盆班长张传平与李云龙一起扛起重量并且大声说道：团体作战团队合作军事演习之后班长张传平退伍李云龙返乡探亲和许言、方荟一起乘大巴车前往高逢大巴车行至半途停在了服务区李云龙与许言一起去买吃的而大巴车上的一场变故却悄悄的发生了方芸和大巴上的乘客被歹徒绑架老班长张传平也被抓起来歹徒穷凶极恶将大巴车开上了高速一切都危在旦夕
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