《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版将以每期主人公为主线感受主人公在变形当中的点点滴滴在本季节目中三位城市少年和一位农村主人公一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云机密单位301研究所研发的新型深潜器在三岛市下水试验实验过程连续遭遇泄密事ddd三岛市国安局接到任务60天内侦破此案“坏小子”洪少秋和“女汉子”叶焓成立专案组开始了跟敌人的博弈办案过程屡屡遭遇意想不到的阻碍洪少秋和叶焓也因彼此性格、做事方法的迥异而矛盾重重工藤优幸作为民间警备组织E.G.I.S.的一员有着变身为泰迦、泰塔斯、风真的能aaa经过与无数敌人的战斗工藤优幸和泰迦、泰塔斯、风真之间的羁绊更加深厚但是他们却被邪恶势力瞄准知道这件事后新生代的奥特曼战士们为了拯救他们陆续集结来到地球《做朋友也没关系》芒果TV会员定制的一档纯素人情感治愈观察真人秀节目曾经互为恋人的六位青年男女抱着与前任和解或告别的目的来到节目中参与为期两周的集体生活与相同境遇的同龄人交流彼此对于爱情、婚姻、生活的认知重新审视自己与前任的关系
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